Somber of gespannen?
Ben jij somber of gespannen door het coronavirus? Praat er samen over met mensen in jouw omgeving. Of bel één van de hulplijnen om te praten over jouw angstige gevoelens.
Het is begrijpelijk als je je somber, gespannen of misschien zelfs angstig voelt door het coronavirus. Dat kan als je alleen bent, maar ook als je samen met andere mensen woont.
Het helpt om af en toe een pauze te nemen. Van jouw werk, van de drukte thuis of van het tv-kijken. Ook helpt het om de berichtgeving over het coronavirus even niet te volgen.
- Een gezonde leefstijl helpt om mentaal fit te blijven. Eet gezond en zorg voor voldoende slaap en beweging.
- Structuur in jouw dag helpt ook. Bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd opstaan. En maak een planning voor jouw (thuiswerk)dag en neem geregeld een korte pauze.
- Gebruik liever geen alcohol of drugs om met jouw emoties om te gaan.
- Je kunt jouw zorgen en ongerustheid verminderen door minder vaak te kijken of luisteren naar berichtgeving in de (sociale) media.
- Ga af op de feiten. Zoek betrouwbare informatiebronnen, zoals de websites van de Rijksoverheid, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) of het RIVM. Verzamel informatie waarmee je kunt bepalen hoeveel risico je echt loopt, zodat je redelijke voorzorgsmaatregelen kunt treffen.
- Praat over jouw emoties. Krop ze niet op. Praten met mensen die je vertrouwt kan helpen. Houd contact met vrienden, familie en collega’s via e-mail en telefoon.
- Als je er met jouw omgeving niet uitkomt, zoek dan contact met een getrainde vrijwilliger of professionele hulpverlener.
- Ook kun je bij aanhoudende klachten terecht bij jouw huisarts. De huisarts kan je snel de juiste soort hulp bieden en doorverwijzen naar andere hulpverleners zoals een psycholoog of een therapeut.
Hulplijnen en tips voor als u zich somber of gespannen voelt.